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美腹筋　

になる為に～

♀による、♀の為の

美腹筋　

を目指すサイトです。

昨年末から”パワー・ヨガ”にはまっているんですが。

きっかけとなった、クラスのイントラ”板さん”なんですが。

移動してしまったようです・・・

失って気が付く大事な存在・・・

が！

私を見捨てなかった！

と言うか、たまたま日本滞在中に買ったDVD。

やってみたら・・・・

まさしく”板さん”のクラスの原点となる内容でした！！

”板さん”はこのDVDで練習していて、アレンジしてクラスに取り入れていたんだ！

”板さん”のクラスは、更に下半身攻めの内容です。

そこが好き～♪

教えるのが勿体無いほどですが・・・

ご紹介したいと思います。

お値段定価で、２９８０円。

３レッスン含まれていて、この安さ！？

内容も素晴らしく（初心者向けでは無いです）

ジムトレ出来ない日とかに最適♪

超、お勧めなので、是非！！！お試し下さい～

ブライアン・ケストパワーヨガ [DVD]
(2006/02/03)
ブライアン・ケスト

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それでは、本日も

美腹筋　

を目指し共に頑張りましょう！！

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テーマ:女性の為の美腹筋になる秘密 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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前回に引き続き、”後姿”について書きたいと思います。

今回はジムで主に背中を鍛える際に、参考になるサイトを見つけたのでご紹介したいと思います。

私も、日々勉強中の身であり。

「おお！コレはスゴイ！！」

と、これから取り入れよう！と思いました。

”魅力的なバックスタイルへのアプローチ”

↑参照下さい

７つのポイントを挙げていますが、私も知らなかった！？

なるほど～

確かに脚のトレーニングには関心が高く、頑張って取り組んでいる女性がジムでも多いです。

私もその一人ですし。

背中って、とりあえずやっている程度で、余り一生懸命に取り組んではいませんでした。

種目もコアを鍛える緩めなモノと、バックエクステンション、ラットプルダウン、ダンベルを使ったモノを少々・・・

足りなかったですね・・・反省。

これからは、サイトのトレーニング内容を参考にして行おうと思います。

しかも、ラットプルダウンは数人に指導を受けたにも関わらず・・・

皆、言う事が微妙に違うんですよね・・・・

なので、自分のやり易いように行っていたんですが。

サイト内で紹介している方法とは違った！？

嗚呼・・・・

上体を腕を引き寄せると同時に、後ろに傾斜してました・・・

加えて、結構勢いもつけて引き寄せていた感もあり・・・（戻す時はゆっくりでしたけど）

駄目駄目ですね～

”シーテッド・ロウ”も前はやってたんですが、イマイチやり方がわからず？

ちゃんと効かせる所に効いていない様な？

曖昧な感じだったので、やめちゃいました・・・

またやらなくっちゃ！

”バーベル・ベントオーバーロウ”に関しては

バーベル自体なんか近寄りがたく、使った事さえありませんでした！

軽めで今度挑戦してみよう！！

”チンニング”も、例に漏れず出来ません・・・

補助付きの物で、何回かやった事がありますが。

コレも、シンドイので辞めちゃいました・・・

駄目駄目ですね～

色々と反省し、内容を改めてジムでのトレーニング内容を変えなくては！！

おおーーーーー

頑張るぞ！！！！！

↑目標！！

それでは、本日も

美腹筋　

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基本的にメインは”腹筋”なんですが。

全身のバランスが良くてこそ！

更に、”腹筋”が美しく映えるってものです。

とっても大事です。

”腹筋”だけでなく、全身ほどよく鍛えましょう。

特に大事だな～と思うのが。

”下半身”

”背中”

前からよりも、他人様は後姿をよーーーーく見ているモノだと思います。

自分では気が付かない、落とし穴が！？

自分の後姿にあるかもしれません・・・

いや、確実にあります！

時々、後姿を写真等に撮って確認するのがお勧め♪

客観的に自分の後姿を見て、良い所、悪い所を確認して対応していけばいいわけです。

自宅でも手軽に出来る”スクワット”が最近のお気に入りです。

基本の”スクワット”も正しいフォームで行わないと、効果が無いどころか、膝を壊すのでご注意！

激痩せした貴乃花のダイエット本では、”四股”をお勧めしてますが。

”四股”もやってみると、凄く良いのが分かり、馬鹿に出来ませんね～

普通の”スクワット”だけでなく、色々なバリエーションを加えてやると更に良いですね！

以下、動画でご紹介～

”Spicy Squats”

”スクワット”で下半身だけでなく、”腹筋”を意識して行う事によって、”腹筋”にも効果があるのでお勧めです～

私はお尻がペタンコなので、もっとボリュームが欲しい！！

と、”スクワット”に励んでいます。

肩がデカクなってきて、下半身とのバランスが悪くなってきたので、下半身強化です！！

もう一つ、”背中””お尻”だけでなく、”全身”が鍛えられるコチラ～

普通のよりも、更に効きそうで良いですね～

”Core Balance”

↓ビーチの似合う”後姿”目指して～

それでは、本日も

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３月、４月、５月どころか、延長して6月、7月の頭まで

満喫してきました～

やっぱり、日本が一番！！

日本滞在中は、ホームトレは殆どせず、週２回ほどジムのピラティスのクラスを取ったり、走ったりしてました。

日本に経つ前の、絶好調だった２月半ばの画像が以下。

↑クリックで画像が拡大します

自宅に戻って来て、一番楽しみにしていた”パワーヨガ”のクラス。

が！

無くなってた・・・・・

日本で４人のイントラのクラスを取ってみて、板さんのクラスが一番！との結論に達したのに・・・

残念！！！！！！

夏休みだからか？

ジムのクラスが激減。

地道に自分でやるしかなさそうです・・・

加えて、毎日ピーカンの常夏地域なので、ジムがガラガラ～です。

反面、プールが大盛況です。

豊満な肉体を見せびらかす♀がワンサカ～のプールを横目で見つつ。

ガラガラのジムのフリーウェイトを順番を待たずに使える～♪

と、汗をダラダラ流しながら励んでいます。

日本に居る間、暫くは体調不良だったんですが。

数ヵ月後には元気になりました。

なんか、今住んでいる所との相性が悪いようです・・・

体調が悪くなります・・・

今の所、骨盤の調子も良いので、軽めに走ったりしています。

サボりながらですが、ボチボチ鍛えて、露出出来るように絞り込みます～

まだまだ割れにキレが無いですが、現状を載せておきます。

嗚呼・・・我ながらソフト過ぎる・・・

↓ここまでとは贅沢を言わないので、せめて少しだけでも近づけるように頑張る！

それでは、本日も

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”腹筋”だけでなく、全身鍛える事で”腹筋”も一緒に鍛えられるんですよ～

と、お勧めしている”サイト”です。

久々の更新です。

4ヶ月日本に帰省してまして、更新が滞りました。

改めまして～

既に夏ですが、まだ間に合う！！

露出したくなるBODY目指して頑張るサイトとして！！

更新していきますので、引き続き宜しくお付き合いくださいませ～

一発目！

動画です（腕立て・懸垂が多いですが・・・）

やる気がモリモリ！

ティーンはスゴイです！

ホームトレの参考にもなり・・・

眼の保養にもなり・・・

やる気も出る！

そんな動画です。

彼女たちは本当に可愛いぃぃ！！！！！

観ながらニマニマしてしまうのは、私だけでしょうか？

彼女達に比べれば、私の身体はなんと貧相なんでしょう！？

負けてられないわ！！！